Cara tidur di tengah gelombang panas – 12 tips agar tetap sejuk di tempat tidur saat cuaca panas
Tertidur saat masih terisak-isak di luar bisa menjadi mimpi buruk yang nyata bagi banyak dari kita.
Tetapi bantuan sudah dekat, karena kami memiliki beberapa tip dan trik terbaik tentang cara menghindari terlalu panas di tempat tidur selama gelombang panas.
BAGAIMANA SAYA BISA TIDUR DALAM GELOMBANG PANAS?
Tidur saat panas dan pengap bisa menjadi mimpi buruk.
Anda dapat melempar dan membalik, melempar seprai ke lantai dan membuka jendela – tetapi terkadang dalam kondisi cuaca ekstrem tidak ada yang dapat membuat perbedaan.
Jika Anda mendambakan zzz, ada beberapa cara untuk membantu diri Anda sendiri terhanyut meski cuaca panas:
JANGAN TIDUR TELANJANG
Meski menggoda, jangan melepas pakaian dalam Anda hanya karena cuaca cerah.
Sebaliknya, tidurlah dengan piyama berbahan katun agar kulit Anda dapat bernapas dan memastikan keringat terserap, bukan tertinggal di tubuh Anda.
RINDUKAN DAUN ANDA
Memberi seprei Anda kabut air yang sangat tipis dapat membuat perbedaan besar saat Anda kesulitan tidur di hari yang panas.
Jangan mengompol, tetapi tidur di seprai yang sedikit lembap dapat membantu menyejukkan dan membuat Anda nyaman.
SEMPROT GORDEN ANDA
Kegunaan lain dari seprai yang agak lembap adalah dengan menyemprotkannya dengan air dan kemudian menyampirkannya di jendela yang terbuka.
Hal ini memungkinkan angin sepoi-sepoi untuk meniupkan udara sejuk yang menyegarkan ke seluruh ruangan Anda, tanpa kebisingan tambahan saat menggunakan kipas angin.
MATIKAN
Matikan semua steker yang Anda bisa untuk menjaga semuanya tetap dingin – dan hemat energi saat Anda melakukannya.
Outlet listrik mengeluarkan panas yang mengejutkan, dan itu bisa menjadi perbedaan antara tidur malam yang nyenyak dan mimpi buruk yang berkeringat.
ES BEBERAPA BERAS
Buat botol air dingin yang tidak akan meleleh di seluruh tempat tidur Anda dengan mengisi kaus kaki dengan nasi lalu membekukannya.
Tekan ke titik-titik nadi sensitif Anda – ditemukan di pergelangan tangan, pergelangan kaki, bagian atas kaki dan pelipis Anda – untuk langsung menurunkan panas.
PERHATIKAN APA YANG ANDA MINUM
Minum alkohol sebelum tidur bukanlah ide yang baik – tetapi tidur Anda akan lebih terpengaruh saat cuaca panas.
Sebagai gantinya, pastikan untuk menyimpan segelas air dingin di samping tempat tidur Anda untuk mencegah kepanasan di malam hari.
DINGINKAN Sprei ANDA
Jika Anda benar-benar kesulitan, Anda selalu dapat memasukkan tempat tidur ke dalam tas dan memasukkan semuanya ke dalam freezer selama beberapa menit sebelum tidur.
Ini akan menjamin Anda mendapatkan awal yang sempurna untuk tidur malam yang nyenyak, sehingga Anda dapat dengan mudah tertidur meskipun suhu terus meningkat.
TIDUR SENDIRI
Jika Anda biasanya berbagi tempat tidur dengan seseorang, inilah saatnya untuk bersikap kejam.
Sudah jelas, tetapi Anda akan memiliki kesempatan lebih baik untuk tetap tenang jika Anda memiliki tempat tidur sendiri, dan tidur terpisah mungkin satu-satunya cara untuk menyelamatkan kewarasan Anda.
DAPATKAN RENDAH
Udara hangat naik, jadi turunlah serendah mungkin untuk memastikan Anda dikelilingi udara sejuk.
Tidurlah di lantai, atau bahkan turun ke bawah, jika Anda sangat ingin menghindari panas.
CUCI PERGANGAN
Mencuci pergelangan tangan atau kaki Anda dengan air dingin sebelum menabrak jerami dapat membantu mendinginkan dan membuat Anda melayang.
ANGIN DINGIN DIY
Jika Anda meletakkan mangkuk atau baki berisi es di depan kipas angin, ruangan Anda akan menjadi lebih sejuk saat es mencair.
KECUALI MATAHARI
Biarkan kerai dan gorden tertutup pada siang hari sebagai tindakan pencegahan untuk mencegah ruangan Anda dari kepanasan.
2
Kami membayar cerita Anda!
Punya cerita untuk tim The Sun?