Kalkulator risiko baru dapat memprediksi apakah ANDA akan terkena diabetes dalam dua menit
Diabetes TIPE 2 adalah kondisi umum yang menyebabkan kadar gula darah menjadi terlalu tinggi.
Orang yang menderita penyakit ini berisiko lebih besar terkena masalah serius pada jantung, saraf, dan mata.
Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah kondisi ini, seperti mengonsumsi makanan sehat dan tidak merokok.
Namun para ahli kini telah menciptakan a Kalkulator yang akan membantu Anda mengetahui risiko penyakit dalam hitungan menit.
Yang Anda perlukan hanyalah pita pengukur dan satu set timbangan, serta berusia di atas 18 tahun untuk menyelesaikan kuis.
Setelah Anda meminumnya, Anda akan diberikan skor risiko antara rendah, tinggi, sedang, atau tinggi.
Untuk setiap pertanyaan yang Anda jawab, Anda mendapatkan poin yang kemudian ditambahkan ke penilaian risiko Anda.
Pertama, Anda akan ditanyai jenis kelamin biologis Anda, dan ini, kata Diabetes UK, karena Anda memiliki risiko sedikit lebih tinggi terkena diabetes tipe 2 jika Anda seorang pria.
Misalnya, Anda akan mendapat satu poin karena kemungkinan lebih tinggi terkena penyakit.
Anda juga akan mendapatkan poin tambahan jika ukuran pinggang Anda di atas 35,5 inci dan jika Anda memiliki indeks massa tubuh lebih dari 25.
Mereka yang berasal dari etnis lain selain Eropa juga akan menerima poin tambahan, begitu pula mereka yang memiliki tekanan darah tinggi.
Namun, penting untuk diingat bahwa hasil tersebut tidak akan akurat jika Anda sedang hamil atau memiliki riwayat diabetes gestasional, yaitu suatu kondisi yang berkembang selama kehamilan dan biasanya hilang setelah melahirkan.
Selanjutnya, Anda akan ditanyai usia Anda, karena risiko penyakit ini meningkat seiring bertambahnya usia.
Karena beberapa kelompok etnis lebih mungkin mengembangkan kondisi tersebut.
Kemudian Anda akan ditanya apakah Anda memiliki orang tua, saudara laki-laki, saudara perempuan dan/atau anak sendiri yang menderita diabetes atau tidak.
Sebab, memiliki anggota keluarga dekat yang mengidap penyakit ini juga dapat meningkatkan risiko Anda terkena penyakit tersebut.
Tips teratas untuk menghindari diabetes tipe 2
Inilah yang perlu Anda ketahui tentang menurunkan risiko diabetes tipe 2
Marion Shirran, salah satu pemangku kepentingan di NICE, National Institute of Care and Health Excellence, telah merilis tipsnya.
Berhenti dan pikirkan: Usahakan untuk hanya makan saat Anda lapar secara fisik. Tahan godaan untuk meraih makanan hanya karena makanan itu ada di depan Anda
Kurangi minuman keras: Tidak hanya penuh dengan kalori kosong, tetapi juga mempermainkan pikiran Anda. Penelitian medis menunjukkan bahwa ketika Anda mengonsumsi alkohol, hal itu merangsang produksi hormon penambah rasa lapar, ghrelin.
Minum air: Minumlah satu, atau idealnya dua gelas besar air dingin sebelum makan. Setelah meminum air tersebut, reseptor lambung akan merasakan rasa kenyang, perut akan meregang, hal ini akan cepat menekan nafsu makan.
Bergerak: Tahukah Anda bahwa gelisah, atau hanya bergerak, dapat membakar kalori sepuluh kali lebih banyak dibandingkan hanya duduk diam, dan ini merupakan kabar baik dalam menjaga metabolisme Anda tetap berjalan pada tingkat yang lebih tinggi.
Potong kekacauan: Membatasi asupan makanan olahan yang seringkali penuh dengan karbohidrat olahan dan kalori kosong akan membantu Anda makan lebih sedikit secara keseluruhan.
Meningkatkan suasana hati: Jika Anda berada dalam suasana hati yang buruk, mengambil langkah-langkah untuk memperbaikinya akan mendorong Anda untuk membuat pilihan makanan yang lebih sehat dan, sebagai hasilnya, mempermudah Anda mencapai penurunan berat badan yang sukses dalam prosesnya.
Mengatasi stres: Penelitian telah menemukan bahwa hormon stres kortisol tidak hanya memperlambat metabolisme Anda, tetapi pada saat yang sama menyebabkan Anda mendambakan makanan lezat yang memiliki kombinasi gula, lemak, dan garam yang membuat ketagihan.
Banyak orang meremehkan ukuran pinggang mereka, dan ini juga bisa menjadi faktor kunci lain dalam kaitannya dengan diabetes.
Para ahli menjelaskan cara melakukan pengukuran: “Pastikan Anda menggunakan pita pengukur dan gunakan jari Anda untuk meraba tulang rusuk bagian bawah dan bagian atas tulang pinggul, lalu ukur sekeliling tubuh Anda tepat di antara dua titik ini.”
Kelebihan berat badan atau obesitas juga meningkatkan risiko Anda, sehingga Anda akan ditanya tentang berat dan tinggi badan Anda – sehingga BMI Anda dapat dihitung.
Ini digunakan untuk melihat apakah berat badan Anda sehat untuk tinggi badan Anda.
Risiko Anda secara keseluruhan juga akan meningkat jika Anda pernah, sedang atau sedang diberi obat untuk tekanan darah tinggi.
Setelah Anda menjawab semua pertanyaan, Anda harus memberikan nama lengkap dan alamat email Anda agar hasilnya dapat dikirimkan langsung kepada Anda.
Anda dapat menemukan kalkulator di Diabetes Inggris situs web.
Kami membayar untuk cerita Anda!
Punya cerita untuk meja berita The Sun?