Blog Newspaper Innovation

Sebutir telur sehari menjauhkan Anda dari dokter – karena telur adalah cara yang baik untuk menurunkan kolesterol dan menurunkan tekanan darah.

Para ilmuwan telah menemukan bahwa mereka dapat membantu menangkal serangan jantung atau stroke berkat vitamin dan mineral yang dikandungnya.

6

Tetapi makan telur bukanlah satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan secara teratur untuk menikmati hidup yang lebih sehat.

Di sini kami mengungkapkan tindakan sederhana yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk membantu Anda hidup lebih lama.

ATURAN 20, 20, 20

Ahli kacamata menyarankan pasien yang memakai kacamata untuk melihat sesuatu sejauh 20 kaki selama 20 detik setiap 20 menit.

Ini penting saat menggunakan layar sepanjang hari, untuk memastikan mata Anda tidak lelah atau tegang.

Pada gilirannya, ini juga membantu mencegah sakit kepala.

Meskipun teknik ini mungkin tidak mencegah Anda membutuhkan bantuan untuk melihat di kemudian hari, teknik ini akan membantu menjaga kesehatan mata Anda dan memperpanjang umurnya.

BANGUN SETIAP SETENGAH JAM

DUDUK sebenarnya berbahaya bagi kesehatan Anda.

Mengambil lima menit untuk bangun dari kursi Anda setiap setengah jam dapat membantu mencegah kenaikan gula darah dan kadar kolesterol, menurut British Heart Foundation.

6

Ini juga dapat membantu melawan obesitas, diabetes, dan penambahan berat badan.

Kebanyakan orang menghabiskan delapan hingga sembilan jam duduk setiap hari, jadi ada baiknya menyetel alarm setiap jam untuk bangun.

TIDUR SELAMA TUJUH JAM

MENDAPATKAN tidur malam yang nyenyak adalah cara yang bagus untuk memastikan Anda hidup selama mungkin.

Tujuh jam semalam adalah waktu yang tepat untuk mengisi ulang dan menyegarkan otak Anda, menurut para peneliti dari Cambridge dan China.

Itu juga memperkuat jantung, mengurangi risiko diabetes dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Tetapi tidur lebih – atau kurang – dari tujuh jam dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda.

TELAN DI KUNYIT

JIKA Anda penggemar makanan India, inilah alasan untuk makan kari lebih sering lagi.

Bumbu kunyit mengandung kurkumin dalam jumlah tinggi, yang melawan penyakit jantung, kanker, dan diabetes tipe 2.

6

Ini juga membantu perbaikan sel pada pasien stroke dan penderita Alzheimer berkat tingginya tingkat turmerone.

Sifat anti-inflamasi kunyit juga dapat meredakan gejala radang sendi.

Bukan penggemar kari? Cukup tambahkan bubuk ke piring telur.

TEMPATKAN IKAN BERMINYAK PADA MENU

Ikan berminyak telah terbukti membantu mencegah demensia.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa menambahkan salmon ke dalam makanan Anda, atau ikan lain seperti makarel, tuna, atau sarden, mengurangi kemungkinan berkembangnya gangguan otak seperti penyakit Alzheimer.

Omega-3 – lemak sehat yang ditemukan pada ikan – memberi dorongan pada jantung Anda dan dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke, menurut sebuah penelitian dari University of Manchester.

BERGERAK SELAMA 11 MENIT

LUPA berjam-jam berkeringat dan mengejan di gym.

Ilmuwan di Norwegia telah menemukan bahwa bergerak dengan intensitas sedang hanya selama 11 menit sehari – misalnya jalan cepat – membuat Anda tidak mudah sakit dibandingkan mereka yang aktif hanya dua menit sehari.

6

Pilihan lain untuk tetap sehat termasuk menyapu halaman, bermain sepak bola, atau membawa belanjaan berat ke atas.

Gerakan cepat meningkatkan harapan hidup Anda karena menurunkan risiko penyakit jantung atau diabetes tipe 2.

ANGGUR MERAH ATAS PESANAN DOC

Antioksidan dalam anggur merah membantu mengatur kadar kolesterol Anda dan menjaga pembuluh darah tetap fleksibel, mengurangi kemungkinan pembekuan darah, menurut sejumlah penelitian.

Itu juga dapat mengurangi kemungkinan kanker usus besar dan ovarium, bersama dengan beberapa lainnya, jika dinikmati secara teratur.

Tetapi lebih dari satu gelas saja dapat merugikan kesehatan Anda, jadi pastikan Anda minum secukupnya.

MEDITASI SEJENAK

INI bukan hanya untuk kaum hippie vegan – bermeditasi bisa sesederhana duduk dan memandangi taman sambil memikirkan hari Anda.

Sebaiknya habiskan setidaknya 13 menit untuk mendapatkan manfaatnya – dan Anda juga dapat mendengarkan musik favorit Anda.

6

Ilmuwan Amerika di Universitas John Hopkins di Baltimore menyimpulkan bahwa meditasi mengurangi gejala depresi, kecemasan, dan rasa sakit sekaligus meningkatkan tingkat konsentrasi.

SNACK AWAY TO NUTS

KACANG dapat membantu Anda menghindari penyakit jantung, tekanan darah tinggi, peradangan, diabetes, dan bahkan beberapa jenis kanker.

Para peneliti di Spanyol menemukan bahwa makan tiga porsi seminggu mengurangi kemungkinan Anda meninggal sebelum waktunya hingga sepertiga.

Tingkatkan itu menjadi satu porsi kacang sehari dan Anda bahkan lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal lebih awal.

Kacang apa pun akan cocok, jadi makanlah semua varietas jika Anda suka.

LIHAT LEBIH BANYAK TEMAN ANDA

MENGHABISKAN waktu dengan teman-teman Anda sangat bagus untuk kesehatan mental Anda – dan itu dapat meningkatkan peluang Anda untuk panjang umur.

Para ilmuwan di University of Michigan di AS telah menemukan bahwa orang dengan hubungan sosial yang buruk menghadapi peningkatan risiko kematian.

6

Mereka yang memiliki persahabatan yang kuat dan lingkaran pertemanan yang erat memiliki peluang lebih besar untuk berumur panjang.

Sungguh alasan yang bagus untuk pergi ke pub bersama teman-teman Anda.

KOPI ADALAH PENYELAMAT HIDUP

Menyeruput secangkir kopi tidak hanya membuat Anda tetap terjaga, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan.

Sebuah studi di Universitas Harvard pada tahun 2015 menemukan bahwa mereka yang minum minuman setiap hari memiliki risiko kematian yang lebih rendah.

Kopi juga merangsang sistem saraf, yang dapat membantu penurunan berat badan dengan memecah asam lemak.

Tahun ini, para ilmuwan di AS menemukan bahwa menambahkan satu sendok teh gula ke kopi mengurangi kemungkinan kematian hingga 30 persen dibandingkan peminum non-kopi.