Saya Ahli Diet – 6 Makanan Ini Membuat Demam Anda Lebih Buruk
KETIKA hidung Anda meler dan mata Anda gatal, Anda akan mencoba apa pun untuk meredakan demam Anda.
Beberapa di antaranya adalah kisah-kisah lama yang tidak berhasil, ada pula yang pantas untuk dicoba, dan Anda bahkan mungkin menemukan “obat” di antara kisah-kisah tersebut.
Jika Anda mengeklik tautan dalam cerita ini, kami dapat memperoleh penghasilan afiliasi.
Beberapa orang menemukan bahwa mengubah pola makan dapat membantu meringankan gejala demam, yang terjadi antara bulan Maret dan September.
Lola Biggs, ahli diet di merek suplemen kesehatan alami
Bersama Kesehatanmengungkapkan makanan mana yang harus diwaspadai:
1. Keju tua
Lola berkata, “Hindari keju yang kuat dan sudah tua. Keju tersebut memiliki kandungan histamin yang lebih tinggi.”
Histamin adalah bahan kimia yang diproduksi oleh sistem kekebalan sebagai respons terhadap alergi.
Sebagai bagian dari sistem pertahanan tubuh, mereka menyebabkan peradangan dan gejala seperti pilek.
Pil antihistamin – sahabat penderita demam – membantu melawan gejala yang disebabkan oleh pelepasan histamin ini.
Histamin ditemukan di sejumlah makanan. Oleh karena itu, konsumsinya dapat memperburuk gejala demam.
Mereka tumbuh di kulit keju tua untuk membantunya matang dan melindungi dari patogen berbahaya.
Lola berkata: “Keju dadih, ricotta, dan mozzarella lebih baik karena memiliki kadar histamin yang lebih rendah.”
2. Produk susu
Kebanyakan jenis produk susu memperburuk gejala reaksi alergi karena meningkatkan produksi lendir tubuh.
Lola berkata: “Produk susu seperti keju dan susu serta biji-bijian dapat merangsang produksi lendir di hidung yang memperburuk hidung dan telinga tersumbat.”
Menggunakan susu almond atau oat sebagai pengganti susu sapi dalam teh Anda dapat mengurangi jumlah lendir di saluran udara Anda.
Lola mengatakan santan mengandung “trigliserida rantai menengah dan mungkin memiliki efek anti-inflamasi”.
3. Alkohol
Minuman keras mengandung histamin yang dapat memperburuk mata gatal dan hidung meler selama gejala demam.
Beberapa tipples lebih buruk dari yang lain.
Lola berkata: “Minum alkohol dapat membebani hati, yang tugasnya menghilangkan histamin dari tubuh.
Minuman yang lebih gelap seperti bir, sari buah apel, dan anggur merah memiliki kandungan histamin yang lebih tinggi sehingga dapat memperburuk gejala.
“Saya akan beralih ke minuman beralkohol jernih seperti vodka dan gin atau tidak ditambahkan
anggur sulfit.”
4. Permen
Sayangnya, Lola mengatakan “gula dan makanan olahan juga bisa menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak histamin”.
Hal ini dapat memperburuk gejala demam.
“Kurangi atau hentikan jika Anda bisa,” dia memperingatkan.
5. Beberapa buah dan sayuran
Kadang-kadang penderita demam juga menderita sindrom makanan serbuk sari, atau dikenal sebagai sindrom alergi oral.
Alergi makanan ini menyebabkan seseorang mengalami tenggorokan gatal, telinga bagian dalam gatal, bengkak di lidah atau bibir setelah makan buah segar.
Protein dalam makanan, terutama buah segar, menyerupai serbuk sari, sehingga tubuh bereaksi sesuai dengan itu.
Makanan yang bereaksi terhadap seseorang bergantung pada serbuk sari mana yang membuat mereka alergi.
Misalnya, seseorang yang memiliki alergi serbuk sari rumput (demam di musim panas) mungkin bereaksi terhadap melon, tomat, kentang, dan jeruk.
Mereka yang alergi serbuk sari pohon (musim semi) sebaiknya menjauhi apel, pir, persik, wortel, almond, dan hazelnut.
Dan mereka yang gejala demamnya muncul antara bulan Agustus dan September karena serbuk sari ragweed harus menghindari melon, zucchini, dan pisang.
6. Kopi
Kopi adalah minuman lain yang harus dihindari.
Selain melepaskan musuh demam, histamin, diketahui menyebabkan kemacetan hati, sehingga membuat gejalanya menjadi lebih buruk.
Dia Berdasarkan Pusat Alergi dan Imunologi London, yang menyarankan peralihan ke kopi tanpa kafein.
Atau coba tukar kopi pagi Anda dengan secangkir teh kamomil.
Ini membersihkan lendir berlebih yang menyebabkan demam dan menjaga sinus tetap bersih.
Apa yang sebaiknya Anda miliki?
Masih banyak makanan enak yang tidak hanya cocok untuk musim panas, tapi juga bisa membantu meringankan gejala demam.
Makanan anti-inflamasi, seperti buah beri, ikan, dan brokoli, sangat bagus untuk mengurangi pembengkakan.
Nanas adalah pereda demam yang bagus karena mengandung enzim yang meredakan peradangan.
Dan jika Anda kehabisan antihistamin, pilihlah bawang bombay – bawang bombay mengandung antihistamin alami yang disebut quercetin, yang menenangkan sel-sel yang bereaksi terhadap alergen.
Lola berkata: “Penelitian juga menunjukkan bahwa rempah-rempah seperti jahe dan kunyit dapat membantu mengurangi gejala karena mengandung senyawa antioksidan dan anti inflamasi.
Minumlah teh jahe atau kunyit atau konsumsi suplemen alami untuk membantu meredakannya
gejala demam.
“Saya juga menyarankan mengonsumsi magnesium karena berfungsi seperti antihistamin dan CoQ10 karena membantu mengurangi reaksi kimia terhadap alergen.
“Mengonsumsi 200mg keduanya sebagai bentuk suplemen selama musim demam adalah ide yang bagus.”
Para ahli mengatakan bahwa salah satu cara terbaik untuk memerangi demam adalah dengan tetap berada di dalam rumah.
Namun jika Anda pergi keluar rumah, ada beberapa tindakan yang dapat Anda lakukan untuk meringankan gejalanya.
Pakar alergi Max Wiseberg berkata: “Ikat rambut Anda dan kenakan topi saat berada di luar untuk mencegah partikel serbuk sari terperangkap di rambut Anda dan kenakan kacamata hitam untuk mencegah partikel serbuk sari bersentuhan dengan mata Anda.
“Tetap terhidrasi dengan baik dan makan banyak buah dan sayuran agar tetap sehat dan mendukung sistem kekebalan tubuh Anda.
“Mandi malam sebelum tidur untuk menghilangkan partikel serbuk sari dari rambut dan tubuh Anda.”
Anda juga harus memastikan bahwa semua hewan peliharaan dirawat dan diberi sampo dengan baik, karena mereka dapat membawa partikel serbuk sari di bulunya, dan menjauhkannya dari ruangan tempat Anda tidur.
Ada juga obat-obatan konvensional yang dijual bebas yang dapat mengatasi gejala demam.
