Blog Newspaper Innovation

DENGAN makanan yang harus disiapkan, rumah yang harus dibersihkan, tugas-tugas yang harus diselesaikan, jadwal yang harus dipenuhi, dan orang-orang kecil yang harus diurus – tidak mengherankan jika banyak ibu yang kelelahan.

Namun apakah Anda mengenali tanda-tanda bahwa hal tersebut sudah keterlaluan—dan Anda akan mengalami kelelahan?

2

Calvin Smith, 37, adalah konsultan perawatan diri dari Liverpool, Inggris.

Dia memberi tahu The Sun tanda-tanda yang perlu diwaspadai para ibu – dan apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami kelelahan…

1. Berteriaklah lebih dari yang seharusnya

Apakah Anda tiba-tiba merasa kesabaran Anda mulai habis? Seperti kesalahan kecil yang biasanya Anda biarkan, sudahkah Anda menyelesaikan semuanya?

Jika Anda merasa terpicu oleh anak Anda yang menumpahkan susu atau menginjak mainan yang ditinggalkan di ruang depan, Anda mungkin mengalami kelelahan.

Jika Anda mendapati diri Anda berteriak meskipun Anda TAHU bahwa Anda terlalu keras, tetapi Anda tidak dapat menahannya, bisa jadi itu adalah kelelahan.

2. Perasaan dendam

Apakah Anda mulai merasa getir terhadap suami Anda? Sepertinya dia harus lebih banyak berada di rumah, membantu pekerjaan rumah, atau menjadi suami orang lain?

Mungkin Anda mulai menyalahkan semua orang di rumah atas kelelahan Anda dan bertanya-tanya mengapa mereka tidak bisa membuat hidup Anda lebih mudah.

Atau mungkin Anda berharap anak-anak Anda tumbuh lebih cepat, sehingga mereka bisa membersihkan diri mereka sendiri.

3. Merasa di luar kendali

Kebanyakan orang mungkin terlambat sedikit dari jadwal, mengetahui bahwa Anda akan segera kembali ke jalur yang benar.

Namun berbeda jika Anda kehabisan tenaga.

Pekerjaan rumah terasa seperti sebuah beban. Cucian menumpuk, keranjang penuh pakaian menunggu untuk disetrika, dan rumah berantakan.

Dan alih-alih menangani pekerjaan itu, Anda merasa seperti tidak punya energi lagi.

4. Pertanyakan pilihan hidup Anda

Apakah Anda mendapati pikiran Anda mengembara dan membayangkan bagaimana kehidupan bisa berbeda?

Apakah Anda bertanya-tanya apakah hidup Anda akan lebih baik atau lebih mudah jika Anda tidak menjadi seorang ibu?

Pikiran tentang liburan akhir pekan bersama teman, kencan larut malam, menginap bersama, dan kehidupan tanpa beban mungkin muncul di benak Anda.

“Kapan terakhir kali aku bisa tidur nyenyak di malam hari tanpa gangguan?” kamu bertanya pada dirimu sendiri.

Jika Anda terus-menerus menyesal memulai sebuah keluarga dan berharap dapat kembali ke kehidupan sebelum memiliki anak, inilah saatnya mencari bantuan.

5. Merasa tidak memadai

Mungkin Anda lupa membersihkan seragam sepak bola anak Anda dan dia ada pertandingan satu jam lagi.

Atau Anda terlambat dan sekarang Anda harus menelepon lagi untuk membawa pulang.

Apakah melihat sekeliling rumah membuat Anda merasa gagal, atau seperti hidup dalam kekacauan?

Perbandingan juga merupakan tanda peringatan. Jika Anda menelusuri media sosial dengan perasaan bahwa orang lain memiliki segalanya lebih baik daripada Anda, inilah saatnya untuk mengambil tindakan.

2

Jadi bagaimana Anda bisa keluar dari kebiasaan kelelahan?

1. Istirahat

Beristirahat mungkin merupakan hal terakhir yang ada di pikiran Anda dengan semua hal yang perlu Anda centang dari daftar.

Namun terus bekerja dalam keadaan lelah justru memperburuk keadaan.

Luangkan waktu untuk bersantai dan memutar ulang. Hari spa atau waktu bersama pacar Anda mungkin merupakan obat yang Anda butuhkan.

Pastikan Anda juga memprioritaskan tidur.

2. Temukan jalan keluar yang kreatif

Semua stres yang terpendam itu bisa berbahaya bagi kesehatan jika Anda tidak menemukan cara untuk melepaskannya.

Menjadi kreatif bisa menjadi terapi karena memberi Anda cara yang bagus untuk mengekspresikan perasaan Anda.

Memanggang kue, menanam kebun, atau merenda. Cobalah beberapa hal sampai Anda memilih satu yang berhasil.

3. Berhentilah membandingkan diri sendiri

Hal terburuk yang dapat Anda lakukan adalah membandingkan diri Anda dengan ibu-ibu lain. Kurangi waktu luang Anda dan praktikkan belas kasihan pada diri sendiri.

Anda sudah melakukan yang terbaik yang Anda bisa. Anda perlu memberi tepukan pada diri sendiri, dan berhenti memandang rendah diri sendiri sebagai manusia.

Ingatlah bahwa apa yang berhasil untuk ibu lain mungkin tidak berhasil untuk Anda.

Anda juga memiliki kekuatan Anda sendiri. Tenang saja dan temukan yang cocok untuk Anda.

4. Bangun sistem pendukung

Ibu membutuhkan semua bantuan yang bisa mereka dapatkan, jadi pastikan Anda meminta bantuan saat Anda membutuhkannya.

Pastikan Anda memiliki orang-orang yang dapat Anda hubungi ketika hidup mulai terasa berat. Perbaiki hubungan Anda dengan orang-orang di sekitar Anda.

Anda mungkin bergabung dengan sekelompok ibu lain. Terkadang yang Anda butuhkan hanyalah mendengar orang lain mengalami perjuangan yang sama seperti Anda.

Pada akhirnya, banyak ibu yang mengorbankan waktu istirahat, me-time, dan kesehatannya demi keluarga.

Sayangnya, bekerja seperti ini sepanjang waktu menyebabkan kelelahan.

Jika Anda melihat tanda-tanda di atas, Anda perlu mengambil tindakan. Beristirahatlah, mintalah bantuan dan temukan cara untuk menenangkan pikiran Anda.

Yang terpenting, berhenti membandingkan diri sendiri. Anda sudah melakukan lebih dari cukup.