Blog Newspaper Innovation

LOVE Island kembali hadir di layar kita – dengan banyak orang Inggris yang merasa nyaman pada waktunya untuk pertunjukan jam 9 malam.

Jika Anda terbiasa berbaring di tempat tidur pada waktu itu, Anda mungkin mengalami kelelahan karena menunda tidur siang Anda.

1

Pakar tidur Hayley Thistleton mengatakan banyak orang terpaksa memundurkan waktu tidur mereka satu jam agar bisa menyesuaikan diri dengan pemandangan umum yang terjadi di vila.

Namun, dia memperingatkan bahwa hal ini bisa menimbulkan konsekuensi.

Dia menjelaskan: “Tidur adalah fungsi penting yang menyegarkan tubuh dan pikiran Anda.

“Ketika Anda tidak cukup tidur, hal ini dapat mengganggu kemampuan kognitif Anda dan meningkatkan risiko kondisi seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan kesehatan mental yang buruk.

“Kurang tidur tentunya juga akan menyebabkan menurunnya produktivitas keesokan harinya dan tidak ada yang tahu berapa lama dampak dari Love Island akan bertahan.

“Saat acara tersebut ditayangkan selama 8 minggu, kurang tidur yang konsisten selama periode ini dapat menimbulkan efek hingga musim gugur.”

Hayley, dengan siapa Pencari tidur menambahkan bahwa meskipun Anda mungkin berpikir Anda hanya bisa tidur di akhir pekan – hal ini dapat membuat Anda merasa lesu.

Gurunya mengatakan bahwa tidur yang baik bergantung pada konsistensi – sesuatu yang tidak didapat banyak orang saat menonton pertunjukan.

“Solusi lain yang bisa dilakukan adalah dengan tidur siang, namun sayangnya hal ini hampir pasti akan mematikan peluang produktivitas.

“Mungkin Anda hanya harus menerima bahwa tidur Anda akan terpengaruh saat menonton Love Island dan pastikan Anda memberi tubuh Anda waktu yang dibutuhkan untuk memulihkan tenaga dan memulihkan diri dari semua drama.

“Kuncinya adalah memberikan pikiran dan mata istirahat yang mereka butuhkan sebelum tidur.

“Drama dan kegembiraan dari acara semacam ini dapat membuat pikiran Anda tetap aktif dan mengganggu tidur Anda, jadi penting untuk memiliki waktu untuk beristirahat dan bersantai sebelum tidur.”

Jika Anda kesulitan, Hayley mengatakan ada sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk memastikan tidur Anda tidak sepenuhnya terganggu.

Hal pertama, katanya, adalah memastikan Anda memberikan diri Anda waktu untuk beristirahat dan bersantai setelah pertunjukan.

Beberapa adegan bisa sangat dramatis, dengan penonton yang sudah tidak sabar lagi – artinya detak jantung Anda meningkat dan perlu mengembalikannya.

Pakar tidur mengatakan bahwa 20/30 menit seharusnya merupakan waktu yang cukup antara pertunjukan dan tidur agar Anda dapat bersantai.

Cobalah membaca buku atau melakukan latihan pernapasan untuk membantu Anda rileks, sarannya.

Cara lainnya, kata Hayley, adalah menyesuaikan pola tidur Anda.

“Jika Anda tidak ingin efek jangka panjang, pertimbangkan untuk menyesuaikan jadwal tidur Anda untuk memuaskan hasrat Anda akan Pulau Cinta!

“Menetapkan waktu tidur yang konsisten, dan dengan demikian mempertahankan siklus tidur-bangun yang teratur, adalah faktor terpenting untuk mendapatkan tidur yang baik.”

Kita hidup di zaman di mana segala sesuatu tersedia sesuai permintaan, dan jika Anda benar-benar kesulitan, Hayley mengatakan Anda sebaiknya menonton pertunjukannya keesokan harinya.

“Meskipun sulit untuk tidak menonton secara langsung dan menghindari spoiler, jika tidur Anda terganggu karena Love Island, pertimbangkan untuk menontonnya lebih awal pada hari berikutnya.”