Blog Newspaper Innovation

Cara terbaik untuk menggambarkan perjuangan saya melawan kecemasan adalah seperti bangun setiap hari tanpa mengetahui apakah saya akan tenggelam atau berenang di perairan yang berombak.

Akankah cuaca cerah dan pelayaran lancar? Atau akankah gelombang pasang datang dan membuat saya keluar jalur?

3

Saya telah menjadi orang yang cemas selama yang saya ingat. Kenangan saya yang paling awal tentang rasa cemas berawal dari masa sekolah dasar, ketika saya merasakannya sebelum mengikuti ujian—dan terlebih lagi setelahnya, ketika saya sedang menunggu untuk menerima gelar saya.

Tak lama kemudian saya menjadi remaja yang menderita serangan panik dan kecemasan secara rutin; selalu tegang dan berada dalam siklus stres yang tidak sehat – dan sepertinya tidak pernah berakhir.

Saya ingat saat saya harus meninggalkan latihan musik sekolah menengah lebih awal karena jantung saya berdebar kencang, dada saya sesak dan saya pikir saya akan pingsan di atas panggung. Direktur saya menarik saya ke samping untuk memberi tahu saya bahwa menurutnya saya mengalami serangan panik dan akan lebih baik jika saya pulang.

Saya tidak mengerti mengapa hal ini terjadi pada saya. Saya suka tampil dan telah melakukannya selama bertahun-tahun. Mengapa hal ini membuatku sangat cemas?

3

Namun seperti yang saya pelajari dalam hidup, terkadang orang dan hal yang paling kita cintai adalah penyebab terbesar kecemasan kita.

Selama lebih dari satu dekade setelah kejadian itu, kecemasan saya menjadi identitas saya. Seiring bertambahnya usia dan menyadari perlunya terapi dan alat penanggulangan lainnya, saya belajar cara mengatasi serangan panik dan kecemasan, namun serangan tersebut tidak pernah hilang.

Sebaliknya, hari-hari saya dipenuhi dengan daftar kegiatan yang tidak ada habisnya untuk menghilangkan kecemasan saya: kelas menari, menulis jurnal, yoga, meditasi, membaca, terapi—semuanya sangat saya nikmati. Dan meskipun hal-hal tersebut memberi saya ketenangan dan kedamaian batin pada tingkat yang berbeda-beda, hal-hal tersebut tidak pernah cukup.

Kecemasan adalah sesuatu yang saya sembunyikan, tetapi juga saya kenakan seperti lencana. “Yah, aku punya rasa cemas jadi…” sering kali terucap dari mulutku saat bercakap-cakap. Dan saya khawatir karena itu adalah bagian besar dari diri saya, saya akan berubah jika saya menjalani pengobatan. Bahwa bagian dari diriku yang menjadi pusat seluruh keberadaanku akan lenyap.

3

Tapi kemudian Covid datang dan membalikkan segalanya. Hidup kini tidak hanya sekedar tenggelam atau berenang, namun lebih banyak tentang terus-menerus menginjak air yang dapat membanjiri setiap saat.

Sebelum pandemi Covid, Kesehatan Mental Amerika melaporkan 50 juta orang Amerika pernah mengalami penyakit mental. Selain itu, 24,7% orang dewasa dengan penyakit mental memerlukan pengobatan tetapi tidak menerimanya.

Apalagi pada tahun 2021, 45% wanita milenial melaporkan merasa stres atau cemas sepanjang waktu.

Covid adalah katalis nyata bagi saya untuk menyadari bahwa saya tidak dapat lagi menghadapi pertempuran ini sendirian. Saya menyadari bahwa kecemasan saya membayangi kemampuan saya menjalani hidup. Karena meskipun orang-orang mulai keluar dari kepompong Covid setelah keadaan aman, saya tidak melakukannya. Saya kewalahan. Semuanya terasa terlalu beresiko. Kemampuan saya untuk berpikir jernih dan membuat keputusan rasional digantikan oleh kecemasan yang melumpuhkan ketika skenario “bagaimana jika” berputar-putar di kepala saya.

Selain itu, saya menyadari ada sesuatu yang terasa “tidak beres” di kepala saya. Bulan Agustus lalu terjadi perubahan yang hampir tiba-tiba – seperti sebuah tombol diputar dan saya terjun bebas ke wilayah yang tidak diketahui – bahkan bagi saya sendiri. Aku tidak bisa memastikannya, tapi aku tahu ada sesuatu yang tidak beres.

Setelah menyampaikan kekhawatiran saya ke dokter, kami memutuskan Sertraline akan menjadi titik awal yang baik.

Dan sekarang, saya berharap saya telah melakukannya bertahun-tahun yang lalu.

Untuk pertama kalinya dalam kehidupan dewasa saya, saya hidup dengan tingkat kejernihan spiritual sehari-hari yang belum pernah saya ketahui. Saya tidak melakukan yoga, meditasi, dan menulis jurnal untuk menghilangkan kecemasan saya, tetapi saya melakukannya karena saya memilihnya. Karena mereka membuat saya merasa berdaya dan menyukai diri saya yang terbaik.

Hubungan saya lebih baik, keseimbangan kehidupan kerja saya benar-benar seimbang, dan kemampuan saya untuk mengendalikan diri, seperti yang selalu dikatakan oleh terapis saya, “berhati-hatilah” adalah yang terbaik yang pernah ada.

Saya merasa hidup saya telah dikembalikan, semua karena saya memutuskan untuk menghubungi dan meminta bantuan dalam bentuk pengobatan.

Meskipun Sertraline sendiri bukanlah kuncinya, Sertraline merupakan sumber daya lain dalam kotak peralatan saya yang dapat membantu saya mengubah gelombang pasang menjadi gelombang yang lebih kecil.

Bertahun-tahun yang lalu saya diberi tahu bahwa kecemasan saya membuat saya tidak bisa dicintai. Pernyataan itu melekat dalam diri saya sejak lama, sampai pada titik di mana saya mulai mempercayainya. Itu memengaruhi hubungan lain dan cara saya berinteraksi dengan orang lain, tetapi juga cara saya memandang diri sendiri.

Namun sekarang, dengan kejernihan mental yang lebih baik, perkembangan pribadi selama bertahun-tahun, dan sistem sertraline yang ada dalam diri saya, saya dapat melihat bagaimana kecemasan saya sebenarnya telah meningkatkan kapasitas saya untuk mencintai—untuk orang lain, dan untuk diri saya sendiri.

Siapa pun yang pernah menghadapi pikiran cemas tahu bahwa hal ini harus dibayar dengan harga yang melebihi dampak mental yang diperlukan untuk menghadapinya – hubungan, pekerjaan, tidur, dan banyak lagi menjadi korban dari suara-suara tanpa henti di kepala kita yang mengatakan “bagaimana jika” dan “bisa” skenario ” dan “seharusnya” di luar kendali.

Itulah sebabnya kita harus terus melakukan advokasi – baik untuk satu sama lain maupun untuk diri kita sendiri.

Tidak diragukan lagi, pengobatan, terapi, dan sumber daya kesehatan mental lainnya tidak dapat diakses sebagaimana mestinya. Dan terutama ketika masyarakat terus pulih dari Covid, permintaan terhadap sumber daya ini semakin besar dibandingkan sebelumnya.

Namun dengan membicarakan gejala dan cerita yang kita alami, kita dapat menyadarkan fakta ini, sekaligus berupaya mengakhiri stigma seputar kesehatan dan penyakit mental, pengobatan dan kecemasan.

Jika berbagi cerita saya membantu satu orang saja, itu sangat berharga.

Jika Anda atau orang yang Anda kasihi membutuhkan sumber daya kesehatan mental, kunjungilah Kesehatan Mental Amerika atau SMS MHA ke 741741 untuk bantuan segera.