Blog Newspaper Innovation

Media SOSIAL penuh dengan mode.

Baik itu jus super untuk menurunkan berat badan atau menyeruput sup kubis – ada banyak pilihan yang membuat depresi.

1

Meskipun banyak orang menggunakan cara cepat ini untuk menurunkan berat badan, seorang ahli mengatakan bahwa tren diet terbaru Anda bisa membuat Anda gemuk.

pakar kesehatan, Rachel Sacerdoti mengatakan mode dan diet sangat rendah kalori mengajarkan kita praktik yang buruk dan tidak sehat terkait hubungan kita dengan tubuh kita.

Pelatih pribadi berkualifikasi, yang memiliki gelar di bidang psikologi, mengatakan rencana 600 kalori per hari sangat berbahaya bagi kesehatan Anda.

Ia menjelaskan, tanpa mengubah perilaku kita terhadap pola makan, kita tidak akan mendapatkan hasil yang kita inginkan.

“Kita hanya akan terjebak dalam lingkaran setan penurunan dan penambahan berat badan yang memiliki dampak buruk jangka panjang terhadap kesehatan dan kesejahteraan kita,” tambahnya.

Rachael mengatakan ada lima alasan mengapa Anda harus berhenti menggunakan fad diet, salah satunya adalah karena berat badan Anda akan bertambah lebih banyak daripada penurunan awalnya.

Dia menjelaskan bahwa diet iseng mengabaikan peran olahraga dan sama sekali mengabaikan gaya hidup sehat dan seimbang.

“Umumnya metode penurunan berat badan yang tidak sehat ini mengabaikan rencana olahraga, sehingga mengurangi massa otot, bukan sekadar mengurangi lemak tubuh, yang menyebabkan metabolisme tubuh melambat.

“Ini dianggap sebagai salah satu alasan mengapa kebanyakan orang menambah berat badan setelah mereka menghentikan rencana pembatasan kalori.”

Rachel dari Sesederhana itu mengatakan banyak dari diet ini mempromosikan pembatasan jumlah kalori yang Anda makan, dan banyak di antaranya menawarkan jumlah kalori yang sangat rendah – tanpa mempertimbangkan kebutuhan individu.

Guru tersebut mengatakan bahwa diet sangat rendah kalori biasanya lebih banyak merugikan daripada menguntungkan.

Hal ini, katanya, disebabkan karena mereka mempelajari praktik-praktik yang buruk dan membatasi serta dapat menyebabkan kekurangan nutrisi, penurunan kesuburan, kesehatan usus yang buruk, dan tulang yang lebih lemah.

Bagi siapa pun yang ingin menurunkan berat badan dan melakukan perubahan gaya hidup jangka panjang, Anda perlu memiliki landasan yang baik, jelasnya.

“Menciptakan gaya hidup untuk mendukung tujuan Anda adalah salah satu bagian paling menarik dari perjalanan ini.

“Merencanakan tidur, stres, waktu relaksasi, hubungan, serta nutrisi dan olahraga adalah hal yang membuka transformasi.

“Penurunan berat badan adalah masalah yang lebih mendalam yang memerlukan pendekatan multifaktorial,” katanya.

Namun, bagi kebanyakan orang, dia memahami bahwa pandangan kita terhadap makanan perlu diluruskan dan diatur ulang.

Dalam kebanyakan kasus, jelas Rachael, hal ini akan merusak perilaku dan keyakinan selama 30 atau 40 tahun lebih.

Setelah berjuang melawan berat badannya selama sebagian besar masa dewasanya, Rachael memiliki pengalaman langsung perjuangan melawan kelebihan berat badan dan bagaimana hal itu memengaruhi kesehatan Anda.

Dia menambahkan: “Sungguh menakjubkan betapa banyak orang yang sama sekali tidak tahu apa yang harus mereka makan.

“Agar perubahan dapat bertahan, pendidikan nutrisi adalah kuncinya. Kita masing-masing perlu belajar bagaimana memberi nutrisi pada tubuh kita secara efektif. Perbaikan cepat dan diet iseng tidak akan berhasil.”