Blog Newspaper Innovation

INGGRIS mendekati puncak musim panas.

Bersamaan dengan itu datanglah pernikahan, piknik, pesta, dan bersosialisasi – semuanya bisa membuat kita merasa sedikit lelah.

2

2

Belum lagi tekanan pekerjaan, tenggat waktu, dan kewajiban keluarga yang bisa membuat kita merasa tidak punya waktu untuk diri sendiri.

Semua stres yang menumpuk dalam jangka waktu yang lama dapat membuat kita merasa sangat lelah – yang biasa disebut dengan burnout.

Dalam banyak kasus, penyakit ini dapat terjadi ketika Anda merasa sangat lelah dan sering kali disebabkan oleh kombinasi pekerjaan, hubungan pribadi, dan kewajiban yang menjadi terlalu berat.

Seorang dokter kini telah mengungkapkan empat tanda yang tidak boleh Anda abaikan terkait kondisi ini.

Posting ke TikTok, Dr Julie Smith kata tanda pertama adalah kamu sudah terputus hubungan dengan orang-orang disekitarmu.

Dia menjelaskan: “Anda mungkin lebih banyak berdebat dengan pasangan atau teman Anda.

“Yang kedua adalah Anda menunda-nunda lebih dari sebelumnya dan menunda tugas terkecil sekalipun karena tugas tersebut terasa membebani saat ini.”

Dr Smith mengatakan tanda ketiga adalah bahwa rutinitas perawatan diri Anda sudah tidak ada lagi.

Dia mengatakan hal ini termasuk mengabaikan hal-hal seperti pola makan, rutinitas olahraga, dan kurang tidur.

Tanda bahaya keempat, tambah Dr Smith, adalah Anda kelelahan secara fisik dan emosional.

“Anda merasa lelah tetapi tegang, dan Anda tidak bisa tidur di malam hari,” tambahnya.

Penting untuk dicatat bahwa kelelahan dapat terjadi pada orang-orang dengan cara yang berbeda-beda.

Pelatih kehidupan Selina Barker mengatakan meskipun tanda-tandanya bisa berbeda-beda, kebanyakan orang akan mengalami kelelahan total dan kelelahan.

Dalam bukunya ‘Burnt Out: The Exhausted Person’s Six Step Guide to Thriving in a Fast-Paced World’, ia mengatakan bahwa tanda-tanda umum dari kelelahan juga mencakup hilangnya kasih sayang dan fokus.

Dia menambahkan bahwa membuat kesalahan yang biasanya tidak Anda lakukan dan meragukan kemampuan Anda juga merupakan tanda kuncinya.

“Ini semua adalah tanda-tanda bahwa tubuh Anda sudah merasa cukup. Ia ingin Anda berhenti dan Anda perlu mendengarkan.

“Anda harus memperlakukannya seperti Anda terkena flu yang parah – prioritas Anda sekarang adalah istirahat.

“Batalkan rencanamu, matikan teleponmu. Bicaralah dengan seseorang yang mencintaimu dan beri tahu mereka bagaimana perasaanmu.

“Jika Anda merasa takut dengan kesehatan mental Anda, jangan ragu untuk berbicara dengan profesional,” tambahnya.

Jika Anda mengalami kelelahan, NHS mengatakan ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.

Hal ini mencakup memecah tugas-tugas besar yang membebani menjadi proyek-proyek kecil yang lebih mudah dicerna.

Pedoman resmi mengatakan bahwa Anda juga harus menantang pemikiran Anda – karena cara kita berpikir berdampak pada perasaan kita.

Para petugas medis mengatakan Anda perlu membuat rencana ke depan, lebih aktif, dan membiarkan diri Anda bersikap positif.

Mereka menambahkan: “Teman, keluarga, dan kolega yang dapat dipercaya, atau menghubungi saluran bantuan, dapat membantu kita ketika kita mengalami kesulitan.”