Blog Newspaper Innovation

Apakah Anda mengatakan ya padahal maksudnya tidak, merasa dianggap remeh, tidak didengar, atau merasa kesal? Jika ya, Anda mungkin memiliki masalah batasan.

“Batas membuat dunia mengetahui apa yang kami anggap dapat diterima dan apa yang penting bagi kami. Menetapkan batasan bukanlah hal yang egois, hal ini membangun harga diri dan menciptakan lingkungan yang lebih sehat,” kata pelatih kehidupan Michelle Zelli.

1

“Memperkuat perbatasan itu sederhana, tapi tidak mudah. Anda harus menentukan di mana kebutuhan Anda tidak terpenuhi, jelaskan niat Anda dan wujudkan.”

Ini akan terasa tidak nyaman pada awalnya, tetapi Anda harus berusaha melawan ketidaknyamanan itu.

“Orang-orang tanpa batas tidak mendapatkan rasa hormat yang layak mereka dapatkan. Bayangkan batasan Anda sebagai otot yang perlu diperkuat, dan Anda akan diberdayakan,” kata Michelle.

SEDANG BEKERJA

Michelle melaporkan bahwa dia melihat semakin banyak klien yang menderita kelelahan, dan WFH adalah salah satu faktornya.

Sebuah penelitian melaporkan bahwa 41% orang mengatakan kesehatan mental mereka memburuk selama pandemi*, sementara penelitian lain menemukan bahwa 52% merasa pekerjaan mengganggu kehidupan rumah tangga mereka.**

Namun kurangnya batasan mempengaruhi kita apakah kita berada di kantor atau tidak.

“Jika Anda kelelahan atau kewalahan, ambillah tanggung jawab atas tindakan Anda sendiri. Batasi bagaimana, di mana, dan kapan Anda bekerja, sehingga Anda tidak memeriksa email di malam hari, bekerja saat makan siang, atau dikelilingi pekerjaan di akhir pekan,” kata Michelle.

“Jika Anda memiliki atasan yang terlalu bersemangat, komunikasikan apa yang Anda butuhkan. Idealnya, lakukan ini secara tatap muka, meskipun melalui Zoom.

“Batas tidak dimaksudkan untuk menimbulkan konflik, jadi mulailah dengan pernyataan positif untuk mengatur suasana, nyatakan masalahnya dengan jelas dan tenang, dan mintalah perubahan yang Anda inginkan,” sarannya.

“Orang-orang adalah pembiasa, jadi mereka mungkin menolaknya pada awalnya, dalam hal ini, perkuat batasan tersebut sebanyak yang Anda perlukan agar orang tersebut mengetahui bahwa Anda serius.

“Dengan melakukan ini, Anda akan merasa lebih percaya diri, tegas, dan dihormati.”

DI RUMAH

Menciptakan batasan dalam kehidupan rumah tangga bisa jadi sulit, karena kita sering merasa bahwa hal tersebut “sebagaimana adanya”. Kami juga menyamakan keluarga dengan cinta tanpa syarat, namun Michelle yakin ini adalah wilayah yang berisiko.

“Kamu boleh saja mencintai seseorang, tapi itu tidak berarti kamu harus menerima perilakunya, entah kamu menganggap remeh atau merasa bersalah.

“Kita sering mengatakan ya padahal sebenarnya tidak, karena kita takut akan konsekuensinya.

“Biasanya ketakutan akan konflik atau penolakan. Jadi Anda terus mengutamakan orang lain dan menelan kebutuhan Anda sendiri, yang dapat menyebabkan kemartiran dan kebencian.

“Dan jika kebutuhan Anda tidak terpenuhi, Anda juga akan merasa marah,” jelas Michelle.

“Yang Anda perlukan adalah batasan, yang harus selalu dikomunikasikan dengan jelas, konsisten, baik hati, dan penuh hormat.

Batasan tidak dimaksudkan untuk menimbulkan konflik, jadi mulailah dengan pernyataan positif untuk mengatur suasana, nyatakan masalahnya dengan jelas dan tenang, dan mintalah perubahan yang Anda inginkan.

“Dinamika keluarga yang sehat adalah ketika orang-orang menghormati batasan satu sama lain dan bertanggung jawab atas tindakan mereka sendiri.

“Ketika Anda menetapkan batasan, hal itu memberi izin bagi orang lain untuk meminta agar kebutuhan mereka dipenuhi juga.”

DENGAN TEMAN

Kami telah menjual gagasan tentang teman selamanya, tetapi kami harus realistis.

“Sangat sedikit hubungan yang bertahan seumur hidup – mereka mengalami pasang surut,” kata Michelle. Namun jika Anda ingin melanjutkan dan memperkuat persahabatan, ada baiknya jika Anda menetapkan batasan.

“Boleh diklarifikasi mana yang boleh dan mana yang tidak boleh, karena persahabatan yang tidak mengenal batas akan menimbulkan kebencian.

Katakanlah Anda memiliki pasangan yang meminjam uang atau menelepon Anda dalam keadaan mabuk pada jam 2 pagi – tugas Anda adalah membuat batasan dan memberi tahu mereka apa yang penting bagi Anda.”

Bersiaplah, teman Anda mungkin tersinggung dengan hal ini.

“Mereka mungkin mengira Anda hanya sedang libur. Dalam hal ini, saat sesuatu terjadi lagi, Anda memperkuat batasannya.

‘Jika mereka tidak terbuka terhadap terpenuhinya kebutuhan Anda, saya akan mempertanyakan apakah itu teman. Dan jika mereka menganggapnya buruk, itu soal mereka. Jangan menerima tanggung jawab atas perilaku orang lain.”

DENGAN PASANGAN

Baik Anda sedang berada di masa-masa sulit dalam menjalin hubungan baru, atau beberapa dekade kemudian, penting untuk memastikan tidak ada tanda bahaya.

“Apa yang bisa terjadi dalam suatu hubungan tanpa batasan adalah kita begitu sibuk memperhatikan perasaan orang lain dan berusaha mendapatkan persetujuan, kita menerima apa saja agar hubungan tetap berjalan,” kata Michelle.

Kita sering mengatakan ya padahal sebenarnya tidak, karena kita takut akan konsekuensinya.

Sangat penting untuk tidak kehilangan kesadaran diri. Penelitian menunjukkan 64% dari kita percaya bahwa harga diri membuat hubungan menjadi sukses.***

“Sebelum bertemu seseorang, pikirkan apa yang Anda inginkan, tetapkan batasan segera setelah Anda melakukan kontak, dan perhatikan tindakannya, bukan kata-katanya.

Jika mereka mengecewakan Anda, pastikan mereka tahu bahwa itu tidak baik. Ini menetapkan kerangka untuk hubungan yang saling menghormati,” kata Michelle.

Jika Anda sedang menjalin hubungan, jelaskan apa yang Anda butuhkan namun tidak Anda dapatkan dan sadari bahwa hubungan tersebut jarang terjadi satu arah.

“Kami tidak menyediakan cukup waktu untuk komunikasi hubungan, dan itu menyebabkan masalah. Apa pun masalahnya, jelaskan bahwa itu adalah sesuatu yang sudah Anda pikirkan dan penting bagi Anda.

“Jika mereka mengabaikan kebutuhan Anda, tanyakan pada diri Anda apakah Anda bersama orang yang tepat.

“Saya juga merekomendasikan hubungan tiga sampai enam bulan, di mana Anda mendiskusikan bagaimana segala sesuatunya berjalan dan apa yang perlu Anda perbaiki, sehingga Anda bisa berkembang.”

DENGAN DIRIMU SENDIRI

Batasan tidak hanya berkaitan dengan orang lain.

“Tanyakan pada diri Anda di mana dalam hidup Anda Anda merasa kesal, marah, atau kecewa. Apakah bentuk tubuh Anda tidak seperti yang Anda inginkan, apakah Anda tidak bahagia dengan kehidupan cinta Anda, apakah Anda berada dalam jalur karier?

“Setelah Anda mengidentifikasi apa yang tidak benar, Anda dapat mulai mengambil tanggung jawab,” kata Michelle, yang berpendapat bahwa kurangnya disiplin, bukan motivasi, yang akan menggagalkan upaya Anda.

“Buatlah beberapa aturan yang akan mengubah masalah ini. Mulailah dengan tujuan jangka pendek, dan akui pencapaian di penghujung hari dengan menuliskannya. Pertahankan tanggung jawab diri Anda sendiri.

“Hal hebatnya adalah setiap kali Anda mengikutinya, Anda membangun otot disiplin dan mulai mengajari otak apa yang harus dilakukan.”

Sumber: *Pikiran **Pintu Kaca ***Relate/Eharmony