Blog Newspaper Innovation

DAVID Beckham membuat namanya terkenal dengan bermain sepak bola, yang tentu saja membantunya tetap dalam kondisi yang baik.

Namun setelah pensiun dari dunia olahraga, penting bagi pria berusia 47 tahun ini untuk mempertahankan fisik yang telah ia bangun selama kariernya.

4

4

4

The Sun sebelumnya mengungkap bagaimana istrinya, perancang busana Victoria, 47, tetap bugar menggunakan peralatan seperti TRX.

Tapi sekarang giliran David dan di situlah pelatih pribadi Gunnar Peterson berperan.

Gunnar memiliki sejumlah klien selebriti termasuk Kim Kardashian, JLo dan dia juga membantu Rebel Wilson melewati ‘tahun kesehatannya’.

Kepala Atletik di F45 pelatihan kini telah menciptakan latihan dengan Becks yang dapat membantu Anda menghilangkan lemak perut dengan formasi kelas 4:4:2.

Dijuluki DB45, latihan khas ini memungkinkan mereka yang ikut serta berlatih seperti Becks.

PT berusia 59 tahun itu berkata: “DB45 menggabungkan latihan yang telah digunakan David sepanjang karirnya dalam pelatihan.

“Latihan ini mencakup latihan yang eksplosif, berfokus pada kekuatan, dan multi-arah.”

Latihan ini berfokus pada posisi khas sepak bola, dari bertahan hingga menyerang.

Gunnar menjelaskan, “Stasiun satu selalu merupakan mesin kardio. Stasiun dua hingga Stasiun lima akan mencakup latihan fungsional. Di lini tengah Anda akan melihat latihan kardio multi-arah dan ketangkasan.

“Latihan di Stasiun Enam – Stasiun Sembilan akan menantang anggota yang paling kuat sekalipun dengan menggerakkan mereka maju, mundur, dari sisi ke sisi, di dalam dan di luar lapangan.

“Posisi serangan stasiun sepuluh dan 11 dengan penekanan lebih lanjut pada kelincahan.”

Pengaturan waktu bergantian antara 32 detik kerja, 15 detik istirahat, dan 23 detik kerja diikuti dengan 20 detik istirahat.

Kemudian Anda menyelesaikan putaran terakhir, dengan latihan beban tubuh selama 7 x 30 detik.

BENDUKKAN SEPERTI BECKS

Saat dia membuat program tersebut, Gunnar mengatakan bahwa banyak fitur lapangan sepak bola yang digunakan.

Dia menjelaskan: “Formatnya meniru formasi sepak bola 4:4:2, dengan stasiun yang mewakili posisi khas sepak bola termasuk gawang, pertahanan, lini tengah, dan serangan.

“Pemrogramannya akan mencerminkan gaya pelatihan yang relevan dengan posisi ini.

Ada juga aspek-aspek tertentu yang menyoroti karier David, misalnya: pengaturan waktu sesi latihan mencerminkan nomor punggung sepanjang karier ikoniknya.

Namun, Gunnar menambahkan, fisik David bukan sekadar F45.

“F45 adalah gaya latihan baru yang diperkenalkan kepadanya, yang sangat ia nikmati dan yakini.

“F45 benar-benar dirancang untuk semua orang – mulai dari atlet terkuat hingga anggota rata-rata.

“Pemrograman dan desain latihan selalu mencakup regresi atau kemajuan untuk menantang anggota ke tingkat yang tepat,” katanya.

Berolahraga secara teratur, mengikuti latihan intensitas tinggi seperti kelas ini, dan defisit kalori dapat berkontribusi pada penurunan berat badan.

F45 menawarkan keanggotaan uji coba dengan sesi drop-in seharga £25. Anda bisa mendapatkan uji coba 14 hari seharga £39.

4