Saya seorang ahli seks – inilah cara mendapatkan kehidupan seks yang layak Anda dapatkan bahkan ketika Anda lelah dan sibuk
MENJADI kehidupan seks yang indah tidak selalu semudah yang terlihat di film.
Paling tidak ketika Anda sudah mengenal pasangan Anda selama 15 tahun dan sudah lama mundur.
Atau ketika anak usia tiga di bawah tiga tahun mengirim Anda ke kuburan dini—atau setidaknya ke tempat tidur lebih awal.
“Masyarakat memberi tahu kita bahwa hubungan yang baik adalah ketika Anda berhubungan seks secara teratur, dan itu memberikan banyak tekanan pada orang-orang,” kata terapis seks dan hubungan Charlene Douglas.
Hidup di masa pandemi tidak membantu – tinjauan terhadap 22 penelitian dari Desember 2019 hingga Januari 2021 menemukan bahwa aktivitas seksual menurun, sementara disfungsi seksual melonjak.*
Campuran kecemasan, kurangnya spontanitas, dan menghabiskan terlalu banyak waktu bersama orang-orang terkasih semuanya berkontribusi.
Dan jujur saja, banyak di antara kita yang masih belum mendapatkan kembali semangat kita.
Jadi, apakah Anda sedang mengatasi kelelahan, penyakit, atau kehidupan keluarga yang memuaskan, Charlene punya tips untuk membuat kehidupan seks Anda menyenangkan dan bukannya membebani.
Saat Anda… stres, kelelahan, dan sibuk
Seks dapat membantu dalam hal melepaskan stres. “Tetapi bagi sebagian orang, memikirkan berhubungan seks bisa membuat mereka lebih stres,” kata Charlene.
Dia menyarankan untuk melihat minggu Anda dan bersikap pragmatis tentang kapan Anda bisa mengatasinya.
Jika Anda memiliki pekerjaan yang sibuk dari jam sembilan sampai jam lima dan merasa tertekan di malam hari, atau benar-benar lelah karena kegiatan sekolah, toko besar, memasak makan malam, dan mencoba untuk memiliki waktu sedetik saja untuk diri sendiri, Anda perlu sedikit lebih banyak waktu. kreatif.
“Ini tentang memberi tahu pasangan Anda bahwa pada pertengahan minggu, kami mungkin tidak dapat melakukan hubungan seks penetrasi, tetapi kami akan memastikan bahwa kami berupaya untuk terhubung secara emosional,” kata Charlene.
“Sepanjang minggu ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga hubungan satu sama lain – pelukan, ciuman, pelukan, SMS yang mengatakan ‘Aku cinta kamu’, atau sesuatu yang genit – hanya untuk menjaga hubungan tetap berjalan. ”
Artinya, Anda bisa merasa dekat meski seks tidak ada dalam agenda. “Mungkin Anda bisa berhubungan seks di akhir pekan, saat stres dan kesibukan Anda berkurang,” kata Charlene.
“Ini tentang menerimanya dan menyadari bahwa Anda mungkin harus menjadwalkannya.”
Saat Anda… hidup dengan rasa sakit kronis
4
“Meskipun seks sangat penting dalam suatu hubungan, mendengarkan tubuh Anda bahkan lebih penting lagi. Perawatan diri harus menjadi nomor satu,” kata Charlene.
“Bila Anda memiliki kondisi seperti endometriosis, di mana gejalanya dapat berubah dari hari ke hari, penting untuk tidak memaksakan tubuh Anda melampaui batas kemampuannya.”
Jadi, jika seks penetrasi terasa menyakitkan – penderita endometriosis terkadang menggambarkan sensasi tergores – pertimbangkan cara lain untuk berhubungan intim, sehingga tubuh Anda tidak sepenuhnya menolak seks karena mengasosiasikannya dengan rasa sakit dan ketidaknyamanan.
Penetrasi bukanlah segalanya dan akhir segalanya – dan ini bukan hanya tentang mencapai orgasme.
Charlene mengatakan kita perlu memikirkan tentang apa yang dia sebut “permainan serba bisa” – bukan hanya foreplay, seks atau masturbasi, tapi segala sesuatu yang bersifat seksual yang membuat Anda merasa nyaman.
Pertimbangkan untuk saling memberikan pijatan sensual, mendengarkan audio erotika bersama, berciuman, berpelukan, dan tertidur dalam pelukan satu sama lain.
Dengarkan Dipsea untuk cerita audio pendek seksi yang mengutamakan persetujuan, chemistry, dan hasrat (Dipseastories.com).
Saat kamu… baru saja punya bayi
Apakah Anda baru saja menyambut bayi baru lahir ke dalam keluarga? Kemudian seks mungkin tidak dilakukan untuk sementara waktu sementara Anda terbiasa dengan rutinitas baru dan membangun kepercayaan diri Anda sebagai orang tua.
Anda mungkin juga perlu berhati-hati secara fisik jika pernah mengalami trauma pada area genital, atau Anda merasakan trauma emosional terkait persalinan.
“Bersikaplah sangat lembut dan lakukan secara bertahap,” saran Charlene.
“Cobalah bermain-main dengan payudara, bukan dulu area vulva, lalu tingkatkan tanpa tekanan.”
Ketika Anda … sakit atau cacat
4
Mengidap kanker atau cacat bukan berarti tidak merasa terangsang juga.
Namun, seks tidak selalu masuk akal saat Anda baru pulih dari operasi atau sedang berjuang melawan penyakit.
“Jika Anda tidak punya tenaga untuk itu, jangan berhubungan seks. Sesederhana itu,” kata Charlene.
Namun jika Anda menginginkannya, dengarkan tubuh Anda dan pertimbangkan berbagai cara untuk merasa dekat yang sesuai dengan tingkat energi Anda, baik itu seks oral atau situs porno etis seperti Lustcinema.comyang menawarkan pornografi inklusif yang berfokus pada keintiman, cinta, dan nafsu.
“Beberapa orang juga bersumpah dengan ‘orgasme energi’, di mana Anda berbaring atau duduk di depan pasangan, berpegangan tangan, bernapas bersama, dan saling menatap mata,” kata Charlene.
Tujuannya adalah untuk melihat energi seksual mengalir ke seluruh tubuh Anda.
Anda mungkin merasa sedikit konyol melakukan hal ini jika Anda bukan Sting dan Trudie, namun saling menatap mata telah terbukti menyinkronkan aktivitas otak.
Para ilmuwan telah menemukan bahwa orang berkedip dan girus frontal inferior kanan di otak Anda menyala pada saat yang sama ketika Anda melakukan kontak mata, sehingga membuat Anda merasa lebih terhubung secara intim.**
Alternatifnya, belilah mainan seks yang ringan dan mudah dipegang, seperti We-Vibe Sync hands-free (We-vibe.com).
Ini dapat dikontrol dari jarak jauh melalui aplikasi, sehingga Anda tidak bergantung pada bergerak atau mengambil posisi berbeda, dan dapat dikontrol oleh pasangan.
Ketika Anda pernah mengalami…trauma seksual
Jika Anda pernah mengalami penyerangan atau trauma seksual, mungkin ada gunanya menemui terapis psikoseksual, untuk membicarakan dampak dari apa yang terjadi dan bagaimana hal itu memengaruhi pengalaman seks dan hubungan Anda.
Memastikan Anda merasa memegang kendali dan adanya keseimbangan kekuatan sangat penting saat Anda memasuki hubungan seksual berikutnya.
“Ini tentang bagaimana Anda melakukan percakapan seputar persetujuan,” kata Charlene.
“Sangat penting untuk mengucapkan kata-kata yang aman – ketika Anda merasa tidak nyaman, Anda dapat mengucapkannya dengan lantang dan pasangan Anda akan tahu bahwa mereka harus berhenti.”
Badan amal The Survivors Trust juga menawarkan bantuan dan dukungan (thesurvivorstrust.org).
Saat Anda… melajang untuk pertama kalinya setelah sekian lama
4
Meskipun mendorong diri sendiri keluar dari zona nyaman adalah hal yang sehat, Anda tidak harus benar-benar keluar dari zona tersebut.
“Berhubungan seks dengan orang baru untuk pertama kalinya memang mengasyikkan, tapi juga bisa menimbulkan kecemasan dan membuat Anda merasa rentan,” kata Charlene.
Bersikap terbuka tentang kekhawatiran Anda akan meringankan masalah dan memberikan kesempatan pada pasangan Anda untuk menyampaikan kekhawatirannya juga. Bagaimanapun, ini adalah kegiatan bersama. Hal terburuk yang bisa kamu lakukan adalah berpura-pura baik-baik saja.”
Charlene telah bertemu dengan banyak wanita yang, setelah keluar dari hubungan jangka panjang, meyakinkan diri mereka sendiri bahwa mereka harus cepat agar bisa berkencan.
“Mungkin mereka mengirim SMS yang sangat seksi, dan kemudian mereka berpikir, ‘Sekarang saya harus menindaklanjutinya karena saya sudah mengatakan semua hal ini.’
“Kamu harus jujur dan berkata, ‘Aku merasa percaya diri sebelum bertemu denganmu dan sekarang aku sedikit gugup untuk memulai perjalanan seksual itu.’ Orang-orang menghargai masukan itu.”
Sumber: *Kesehatan Masyarakat BMC **Perpustakaan Kedokteran Nasional Kunjungi Theintimacycoachuk.com